|
 |
 |
Konsantre olamamanın olası nedenleri
- Amaçsızlık
- Sabırsızlık
- İsteksizlik
- Duygusal problemler
- Olumsuz alışkanlıklar
- Alınganlık
- Kaygı
- Öncelik belirleyememe
- Düzensiz ve dağınık çalışma
- Zig zag yapıp hayal kurma
- Konuyu sevmeme
- TV alışkanlığı
- Ders çalışmada kararsız olma
- Uykusuzluk
Öneriler
| |
Ne kadar zamanınız olduğunu değil, mevcut zamanı nasıl kullanmanız gerektiğini düşünün.
|
|
- Çalışmaya, fizik ve ruhen hazır durumda başlayın.
- Hedefinizi unutmayın.
- Beyninizin olumsuz yönlendirmelerine dikkat edin. Çalışma temponuzu oluşturana dek, dersin başına oturmak size çok zor gelebilir. Çalışmayı erteleme isteği oluşur. Programınızı keyfi yere bozmayın ve ertelemeyin!
- Beyninize yeni alışkanlıklar kazandırın.
- Programınıza uyarsanız; kendinizi ödüllendirin - uymazsanız ceza verin.
- Ne kadar zamanınız olduğunu değil, mevcut zamanı nasıl kullanmanız gerektiğini düşünün,
- Yumurtayı kapıya dayamayın.
- Pozitif enerjili olun.
- TV' nin açma düğmesine basmak kolay, kapamak neredeyse imkansızdır, unutmayın!
- Odanızı, masanızı toplayın.
- Özellikle son ay, 13.oo/17.oo arasında aktif olun.
- Reaktif değil proaktif olun.
- Çalışma ortamı düzenli tutun, odanız ve masanız dağınık olmamalıdır. Masa örtünüz pastel renginde olmalı (mavi ya da yeşil) ve göz alıcı objeler olmamalıdır.
Bir türlü çalışamıyorsanız
-
| |
Kendinize güvenin, kazananlardan eksiğiniz olmadığını bilin.
|
|
Doğru nefes alın (Sessiz bir ortamda, rahat oturun hiçbir şey düşünmemeye çalışın soluğunuzu izleyin soluğunuzu derinleştirin derin ve eşit volümde nefes alın (10 saniye) 5 saniye apne yapın derin ve eşit volümde ekspiryum yapın. (10 saniye)
- Bu solunum tipini günde 2-3 kez, her seferinde 1-2 dakika yapın.
- Germe - gevşeme egzersizi yapın.
- Düşünce kalitenizi artırın.
- Burnunuza odaklanın.
- Duş alırken konuşun. (o günün iyi olacağını ve güzel çalışacağınızı söyleyin)
- Sabah program yapın, akşam kontrol edin.
- Kendinizi dışarıdan seyredin.
- Pijama giyerek ders çalışmayın (hemen uykunuz gelir).
- Notları ayrı renkte kalemlerle çizin.
- Her ders için farklı renkte dosya kullanın.
|
|
